Hanan Ali - Shiva Holistic
beleving
Adem als medicijn
adem vanuit het hart
Op maandagen
21 & 28 sept.
12 & 26 okt.
9 & 23 nov.
7 & 21 dec.
18 jan - 1 febr '27
15u - 16u30
Bijdrage € 44 per les
voor 5 lessen € 210
voor 10 lessen € 400
Boek de 1ste les via de link
Voor de 5 & 10 lessen boek je via mail: shivacenter.chris@gmail.com
Adem als medicijn
Wat is Pranayama?
Het woord Pranayama komt uit het Sanskriet:
Prana =levensenergie of levenskracht.
Ayama =uitbreiden, beheersen of laten stromen.
Pranayama betekent letterlijk:
"Het bewust sturen en uitbreiden van de levensenergie via de adem."
In de yogafilosofie wordt de adem gezien als de brug tussen lichaam, geest en bewustzijn. Door bewust te ademen beïnvloed je niet alleen de zuurstofopname, maar ook je energie, emoties, zenuwstelsel en mentale helderheid.
Als Ayurvedisch & Holistisch Therapeut gebruik ik ademhaling niet alleen als ontspanningstechniek, maar ook als een therapeutisch hulpmiddel. Afhankelijk van het doel kan pranayama worden ingezet ter ondersteuning van:
- De spijsvertering (Agni),
- Het reguleren van emoties,
- Het kalmeren of activeren van het zenuwstelsel,
- Het verbeteren van de concentratie,
- Het verhogen van de energie en als voorbereiding op meditatie en innerlijke heling.
Waarom is Pranayama zo bijzonder?
Ademhalen doen we allemaal, meestal onbewust.
Met Pranayama leer je de adem bewust gebruiken om:
- meer energie te krijgen;
- stress en spanning los te laten;
- lichaam en geest tot rust te brengen;
- je concentratie te verbeteren;
- emoties beter in balans te brengen;
- je intuïtie en innerlijke kracht te versterken;
- dieper te mediteren.
De adem wordt als het ware een instrument om jezelf opnieuw in evenwicht te brengen.
De kracht van Prana
Volgens de oude yogatradities stroomt Prana door duizenden energiebanen (nadi's) in ons lichaam.
Wanneer deze energiestroom vrij kan bewegen, voelen we ons:
- vitaal;
- ontspannen;
- helder;
- creatief;
- verbonden.
Stress, angst, trauma en een oppervlakkige ademhaling kunnen deze energiestroom verstoren. Pranayama helpt deze stroom opnieuw te harmoniseren.
Wetenschappelijk bekeken
Ook de moderne wetenschap toont steeds meer aan dat bewuste ademhaling:
- Het parasympathische zenuwstelsel activeert;
- Het stresshormoon cortisol helpt verlagen;
- De hartslag en bloeddruk helpt reguleren;
- De zuurstofopname verbetert;
- De hartcoherentie ondersteunt;
- De slaapkwaliteit kan verbeteren;
- Het immuunsysteem positief kan beïnvloeden.
Daardoor wordt Pranayama vandaag niet alleen binnen yoga gebruikt, maar ook door sporters, therapeuten, coaches en gezondheidsprofessionals.
Wat leer je tijdens deze Pranayama-lessenreeks?
Tijdens de lessen ontdek je stap voor stap:
de natuurlijke ademhaling;
buik-, borst- en volledige yogische ademhaling;
adem en ontspanning;
adem en energie;
adem en emoties;
adem en focus;
adem en meditatie.
Daarnaast maak je kennis met verschillende Pranayama-technieken, steeds aangepast aan het niveau van de deelnemers:
- Nadi Shodhana (basis tot intermediate);
- Ujjayi (intermediate/gevorderden);
- Bhramari (gevorderden);
- Kapalabhati (gevorderden);
- Bhastrika (gevorderden).
Niet alle technieken worden in de basisreeks aangeleerd.De opbouw gebeurt geleidelijk, met respect voor de ervaring, gezondheid en mogelijkheden van iedere deelnemer.
Pranayama Life Force
Pranayama Life Force is een reis naar de kracht van de adem. Je ontdekt hoe bewuste ademhaling niet alleen je longen vult met zuurstof, maar ook je lichaam, geest en energieveld opnieuw in balans brengt. Via eenvoudige, veilige en krachtige ademtechnieken ervaar je meer rust, vitaliteit, helderheid en innerlijke verbinding.
Adem vanuit je hart.Kom thuis bij jezelf. Ontdek de levenskracht die altijd al in jou aanwezig is.
Lieve groet,
Shiva Holistic
Bewustzijn coach, energetische heler, holistische massage therapeut, Ayurvedische therapeut ceremonie begeleidster.
Innerlijke wijsheid, thuiskomen in je lichaam, in verbinding blijven met je essentie.